身體容易囤積脂肪的原因有很多，為了讓大家在減脂的路上少走彎路，這篇就帶大家來了解一下，對於大部分人來說更容易造成脂肪囤積的幾個原因。
在減肥(減脂)的過程中，大家都很關注通過鍛鍊來消耗更多卡路里來去除脂肪從而達成目的。但如何有效降低脂肪的合成和囤積卻更為重要。
1.沒有攝取足夠的鹽
相信在座各位看到這裡的時候應該都會開始心有疑慮了，鹽不是只會增加身體的蓄水能力，反而會導致身體容易「水腫」嗎？
這裡要注意一點，我在這邊說的是攝取足夠的鹽，而不是過量的。
的確，鈉在我們人體體液的平衡中起到了至關重要的作用，最終會影響到我們的皮質醇水平。
因為人體內有一種物質叫做「醛固酮」（其功能為增進腎臟對於離子及水分子再吸收作用的類固醇類激素，主要作用於腎臟，進行鈉離子及水分子的再吸收）。
倘若人們沒有攝取足夠的鹽，醛固酮的水平就會升高，一直來幫助人體留住水分。當醛固酮的水平上升的時候，就會同時引起皮質醇的分泌水平增加。
皮質醇為一種壓力激素，你會心煩意亂、容易暴躁和悶悶不樂，都源於皮質醇的升高。
而人體腹部脂肪組織中的皮質醇受體是身體其他部位的四倍之多。
同時皮質醇屬於糖皮質激素，像有些人吃激素類的藥會變胖，就是指的糖皮質激素。
皮質醇水平增高會使內臟脂肪細胞分化，細胞數量增加，從而導致向心性肥胖（蘋果型身材）。
2.睡眠不足
睡眠不足會導致諸多的身體的問題，而其中一個就是會引起皮質醇水平升高。
美國公共科學圖書館發表的一篇研究中，進行了一次覆蓋了1000人的實驗。
據研究發現，在這1000人受測之中，每天睡眠少於5小時的受試者體內的瘦激素會減少16%，而飢餓素會增加15%。
（「瘦激素」Leptin的發現是人類認識脂肪歷史上的一個轉折點）
「瘦激素」Leptin可以向大腦發出信號，告知體內脂肪的含量，大腦便可藉此調整飲食和新陳代謝，使體內的脂肪儲存量保持在一個穩定的水平
另一項研究中顯示，相對比每天八小時睡眠和每天只睡四個半小時後就被叫醒的受試者相對比，後者體內的內源性大麻素信號明顯增加。
大家可能都有對於某種零食嘗上一口後就欲罷不能的情況，這個罪魁禍首就源自於——內源性大麻素。
其過程從舌頭就開始了。舌頭品嘗到食物裡的脂肪，產生反射信號傳送給大腦，大腦又將信息通過迷走神經傳輸到腸道。
接著傳輸到腸胃的信號刺激內源性大麻素就大量生產，進而導致人們會想吃到更多的高脂肪食品。
而在內源性大麻素的作用下人體會開始分泌讓人感到飢餓的消化物質，於是人們就想吃得更多，這就像人體吸食毒品之後的反應一樣。
促使了人們不斷的想吃零食，最後導致熱量攝入顯著增加。
3.過度攝入水果
很多人為了降低日常飲食攝入的熱量從而選擇吃水果，也有的是直接換成了果汁。
但是水果當中糖的主要成分是果糖，尤其現在的水果都過於甜膩。
適當的果糖攝取對人們的身體是有益，但是通常我們的身體並不能很好地消化吸收大量的果糖。
果糖在體內主要經過肝、腎、小腸中的果糖激酶催化進行代謝，可以轉化為葡萄糖或合成糖元。
果糖雖然升糖指數較低，可是，最近幾年的研究卻發現，果糖的代謝過程會影響胰島素的耐受性。
大量研究指出，果糖特別是經由飲料攝入的增加，會引起脂肪過量沉澱，帶來肥胖、脂肪肝、高血糖等一系列健康問題。
簡而言之，從水果中攝取的碳水化物會讓你更容易長胖。
所以當民眾抱著健康的目的而大量食用水果的時候，往往會適得其反。
4.過度攝入酒精
不管是白酒、紅酒、啤酒、威士忌只要是含有酒精的飲品都算。
主要原因之一就是不論你喝的是什麼酒，雌激素活性都會升高。
當酒精進入人體後，游離羥孕酮（是一種內源性孕激素，人體本身會自我生成，也有化學品製劑。為長效孕激素，其孕激素活性為黃體酮的7倍）。
大量的游離羥孕酮在體內會與游離脂肪酸結合，從而導致脂肪的囤積增加。
隨之睪酮素水平的和肝臟當中的雄性激素受體活性也會下降。
嚴格意義來說酒精從本質上來說是一種毒素，人體的肝臟的需要優先代謝掉它，再去干別的事情。
酒精會刺激酶類的活性，降低脂肪酸摻入磷脂和膽固醇酯中去的途徑，間接引起甘油三酯增多，脂肪轉化增加，伴隨飲酒時攝入的高熱量來看，
進一步加重了肝臟對能量轉化的阻礙，大量皮下脂肪堆積引起肥胖。
總而言之，大家要在日常生活習慣中儘量避免上述的那些情況，並結合適當的鍛鍊，常保愉悅的心情和充足的睡眠，相信大家都可以告別大肚腩人生。
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