天氣因素，或居住的環境潮濕，也可能不利人體濕氣的排除，而飲食也是重要的影響條件。
冰冷生食是「助濕」食物，相反的，夏季盛產的冬瓜、絲瓜，搭配蛤蜊、蜆，再來點綠豆加薏仁當點心，都是餐桌上的排濕聖品。
四神湯、薏仁、生薑 健脾排濕
羅珮琳醫師表示，傳統小吃四神湯就是很好的排濕點心，其中的淮山、茯苓、芡實、蓮子4種中藥材，用來燉豬肚或豬腸，有形補作用，能補腎健脾，補氣利濕。即使是單純四神湯，或煮成粥，祛濕的效用也不差。
薏仁水也利水、消水腫，還有美白的效用。但由於薏仁是澱粉類，想要控制體重的人可以只喝水，少吃薏仁；或將它代換成其他澱粉來食用。
除了薏仁，豆類如綠豆、紅豆和黑豆，也都是有助排濕的食物，薏仁加紅豆很適合女性生理期食用，綠豆則清濕熱。
廚房裡常用的薑也是排除體內濕氣的好食材。羅珮琳醫師說，尤其是春夏盛產的嫰薑，最好連皮使用，它是利水排濕的良品，煮絲瓜蛤蜊湯加一些，提味又幫有體內水分代謝；也可以切兩三片來泡茶，例如生薑紅茶，好喝又保健。
帶殼紅鬚玉米筍 當茶飲或湯底
還有廣受哈韓族歡迎的玉米鬚茶，中醫師也常用。羅珮琳醫師指出，玉米鬚在中醫又稱「龍鬚」，民眾可以去中藥房買乾燥的玉米鬚，或買現成的韓式茶包來泡茶，當做排濕的食療方。
還有一個物盡其用的妙方，可以用帶殼的紅鬚玉米筍，剝掉一些外殼，保留紅鬚，下鍋去煮水。
飲用份量大約是每人１天１支帶殼玉米筍去煮，全家人一次煮一鍋的話，可以當做湯底，或兩三天份的茶飲，煮好的水有穀物的香氣，和天然甘甜滋味，是非常適合雨季的除濕茶，玉米筍則是營養豐富的蔬菜。
諮詢專家／羅珮琳醫師
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